Guía de 5 Pasos para Recuperar el Balance y la Alegría en tu Vida  

  1. Define tus Prioridades en este momento de tu vida

​

• Escribe tus primeras 5 prioridades en un papel

    Ej: familia, trabajo, salud, crecimiento personal etc.

• Colócalas en orden de importancia

• Enfoca tu tiempo y energía de acuerdo con la importancia que le diste

 

              Ejercicio:

                    Toma 10 minutos para escribir :

​

• ¿ Qué  trae alegría a tu vida ?

• ¿ Qué te drena la energía ?

 

  2. Establece Límites

 

                   “ Decir No a algo o alguien es decirte Sí a tí mismo (a)”

• Establece Límites saludables para proteger tu tiempo y energía

• Usa frases como: “Me encantaría ayudar, pero en este momento se me hace imposible”, “Déjame evaluarlo y te dejo saber”

 

                 Haz una prueba:

• Establece un Límite esta semana, observa los resultados y comprueba la diferencia que hace en tu vida.

​

  3.  Calendariza tu Autocuidado

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                     “ Una taza vacía no puede verter agua ”

​

• Separa por lo menos 30 minutos al día para autocuidado

    Ej. caminar, leer, meditar, hablar con un amigo, masaje,

    manicure, escuchar música, hacer deporte, practicar un hobby etc.

• Trata este tiempo como No-negociable, como si fuese una reunión

    de trabajo o un compromiso de familia.

 

  IDEAS de AutoCuidado:

 

• Estiramientos o Yoga en la mañana

• Escritura creativa o Journaling

• Practicar el Agradecimiento

• Disfrutar en tranquilidad una taza de café, té etc.

 

  4. Simplifica tu **Lista de Cosas Pendientes**

​

    “ Menos es Más”

​

• Comienza tu día anotando las 3 prioridades más importantes

• Delega o elimina las tareas que no se alinean a tus objetivos o metas

• Usa herramientas como las agendas, listados o aplicaciones

    Pro Tip:  Agrupa actividades que puedes hacer en simultáneo o en la misma        salida o lugar para ahorrar tiempo y energía.

 

  5. Celebra las “Pequeñas Victorias”

• Reconoce tus logros no importa lo pequeños que parezcan

• Celebra las Victorias diarias Ej: Terminar una tarea, Decir No a algo que no te aporta en este momento, Tomaste tiempo para tí …

                              Reflexiona sobre:

                               ¿ Qué bueno me pasó hoy ?

                               ¿ De qué estoy orgulloso (a)  hoy ?

 

  Palabras Finales y el Próximo Paso:

                      “ Voy a Tí”

     Recuerda que el Balance No es perfección, es comenzar y seguir 

     progresando. Empieza con estos pasos sencillos y úsalos como base

     para construir sobre ellos.

​

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                                                                       Tu Coach Michol

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